piersi z kurczaka jak

[...] Szynka wieprzowa gotowana, albo jakieś mięso(zimne)- ok 100g /PRZY TAKIEJ MIESZANCE (MLEKO, WEDLINA, BANAN) NIE MASZ SENSACJI ZOLADKOWYCH? III Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 Jaja kurze całe 1 /NIEPOTRZEBNE, DODAJ JAKIS OWOC IV Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 Jaja kurze całe 1 /J.W. DODAJ SALATKE WARZYWNA Z LYZKA [...]

Wg. VITALMAXa: wartości dla 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry B 21,5 T 1,3 Polędwica z piersi kurczaka B 19,6 T 1,2 Jak widac różnice po obróbce są małe, więc olej i licz jak dla surowej piersi.

[...] borówki 120g musu 150g śmietany 50g śliwek 15g żelków 10g masła 20g gorzkiej czekolady (70%) kostka do posypki, a reszta... na deser Obiad: kanapki z pastą z awokado, piersią kurczaka, sosem szpinakowo-jogurtowym, fasolka szparagowa, warzywa + deser 200g piersi 150g razowego na zakwasie 70g awokado 20g masła 20g sera (ementaler) 150g [...]

[...] Śniadanie: jogurt truskawkowy z musli, bułka, 2 jajka na miękko Drugi posiłek: kawałek pizzy, bułka słodka z serem Obiad: Kawałki mięsa z piersi kurczaka w sosie, ziemniaki, sałatka z pora Czwarty posiłek: filet z jakiejś ryby ze szpinakiem Kolacja: pieczywo, jajecznica z kiełbasą Później jeszcze Bounty o [...]

[...] 4 s x 20 p + 20 min cardio - bardzo mocne , tempo prawie jak na interwałach %-) DIETA : 1.65 g płatków owsianych , 30 g wpc , 10 g masła orzechowego, 150 g jabłka 2.110 g piersi kurczaka , 100 g ryżu jasminowego 3.150 g mintaja , 50 g ryżu jaśminowego , warzywa 4.150 g mintaja , 50 g wafli ryżowych , warzywa 5.150 g twarogu chudego ,10 g [...]

[...] to typowy FBW. Samopoczucie bardzo dobre muszę sprawdzić jak tam moja ketoza. Jadę zaraz po paski. Piję spore ilości wody. Dieta na dzisiaj : 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) Oliwa z oliwek (11 g) Orzechy włoskie (35 g) 11:00 - II śniadanie Ser mozarella (125 g) [...]

[...] póki co odczucia super. Fajny całkiem nowy bodziec. Wydaje mi się że progres po tym planie będzie bardzo dobry i zbuduje troche mięcha. Dzisiaj lece do norwegii. około 20kg piersi kurczaka biore ze sobą :D Dynamicznie siady fajnie spompowały. po pierwszych 2 seriach myslalem że będzie lipa ale jak przylozyłem się do powera z 90kg na patyku to [...]

[...] żytni pełnoziarnisty - 100g (ponieważ jestem głodny a lekcje mam do 15 często) Sam chleb jesz czy chleb z tym co wcześniej? III Posiłek: 15:30 Ryż brązowy - 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80g Oliwa z oliwek - 15g Orzechy włoskie - 10g + warzywka B: 24g W: 55g T: 24g kcal: 535 Sama oliwa z oliwek wystarczy nie musisz dodawać orzechów [...]

[...] brokuły, pomidory, szpinak Płyny: 3,5l wody, mięta, herbata zielona 1. bananowe placki owsiane z truskawkami 2. jaglana z dorszem wędzonym i migdałami 3 i 4. mięso z piersi kurczaka z ananasem i serem, ziemniakami, marchewką, groszkiem i fasolką szparagową 5. fasola z ryżem, jajkiem, papryką i brokułami 6. pierś kurczaka z wiórkami [...]

[...] 3 jaja całe - pieczywo pelnoziarniste - Platki owsiane na mleku - 2 banany po co chleb jak masz płatki gdzie jest tłuszcz ? daj orzechy włoskie 2. Posilek godz. 8.30 - 100g piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor ser żółty wywal lepsze byl by ryż kasza lub coś takiego zamiast chelba 3. Posilek [...]

[...] - szybki marsz na bieżni ze wzniosem, 35 minut Chwilę później posiłek nr. 1 - omlet: 6 całych jaj M, jakieś 20g TOTAL MILK PROTEIN, słodzik, cynamon Posiłek 2. 175g piersi kurczaka, 50g ryżu jaśminowego Za 1,5h suple: 5g Double Impact, 10g BCAA, saszetka IRON PUMP, 2g kreatyny, 2g beta-alaniny, 2g HMB, 2g CLA - na treningu 10g BCAA Plus [...]

[...] 2. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa, borówki 3. jajka, odżywka białkowa, kakao 4. jajka, migdały, olej kokosowy 5. jajka, masło 6. płatki owsiane, białko jaja, mięso z piersi kurczaka Trening A Wyciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 12kgx8/13kgx8/14kgx8/15kgx8/15kgx6 B Wiosłowanie leżąc na ławce, skos [...]

[...] wagi, jak ja mam go pęknąć%-) TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 15 - 3.12.2012 Dieta 2344kcal, 170B, 100T, 200W 1. dynia, borówki, mąka z ryżu brązowego, białka jaja *trening 2. mięso z piersi kurczaka, płatki owsiane, jabłko 3. jajka, awokado 4. jaka, żółtka jajek, wiórki kokosowe, migdały, kakao 5. polędwiczka wieprzowa (nie naniosłam zmiany w dzienniku, [...]

1 6:00 80gplatkow owsianych/maki zytniej +9bialek+2cale jaja +slodzik 2 9:30 3/4 torebki ryzu+180g piersi+warzywa+10g oliwy z oliwek 3 13:00 jak posilek 2 4 16:00(przed treningowy) jak posilek 2,3 przy czym oliwe zamieniam na olej lniany 5 19:30 1/2 paczki ryzu +180g piersi+warzywa 6 22:30 180g kurczaka+40g migdalow + warzywa czyli,jak zauwazysz [...]

[...] 10 Jabłko 32 / 31 / 92 / 785 Posiłek II: Jaja kurze całe (3szt.) 180g (?) Tuńczyk w wodzie 130g Orzechy włoskie 15g Pomidor 49 / 26 / 1 / 441 Posiłek III: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż brązowy 70 Swieze warzywa / salatka z sloika / kiszona kapusta / warzywa na patelni - brak konkretnych pomysłów, cos z tego na pewno, [...]

[...] pełnoziarnisty 60g_>nie lepiej owsiane z 50g +jajo?? okej + do tego mleko zeby byly platyki owsiane na mleku 2. Bułki grahamki 90g-->slabe (niepotrzbne) ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Jabłko (niepotrzebne) ok jakies warzywa tutaj ok Ale jak w tym wypadku zjesc taki posilek? Uczelnia. 3. Mintaj świeży 130g [...]

[...] - 200g DAŁBYM 0,5 Płatki owsiane - 100g orzechy wloskie - 20g Rodzynki suszone - 20g jogurt - 200g PO CO? Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g :-/ Szynka z piersi kurczaka - 50g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g ROZŁÓŻ W CZASIE TE OWOCE Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem [...]

Dieta ostatnie starcie: ------------ Płatki owsiane 100 Migdały 20 Whey Protein 80 35 ----------- TRENING ----------- Pomidor 120 Whey Protein 80 35 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kasza gryczana 50 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 26 ---------- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Pomidor 120 Ogórek 100 Kasza gryczana 50 Oliwa z oliwek 26 [...]

[...] oraz tłuszcze (orzechy włoskie) B21 / T 8/ W 75 /464 kcal II Chleb żytni jasny 150g/ok zmniejsz jego ilośc Pomidor 50g/więcej Jaja 180g/w zamian jajek możesz dać 100g piersi Daj wiecej warzyw oraz dodaj tłuszcze B 18/ T 11 / W 80/ 500kcal III Chleb żytni jasny 150g/staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa Ser twarogowy chudy [...]

Posilek I Gainer - 50g / B10g / WW31,4g / TL1,7g /175kcal Chleb razowy pelnoziarnisty - (4 kromki) 200g B11g / WW92g / TL3.4g / 434 kcal Plasterek szynki np z piersi kurczaka - (5 plasterków) 100g B21,2g/ WW0,2g/ TL1,2g/ kcal 98 zmien na: platki owsiane 100gram,300ml mleka,oliwa z oliwek Posilek II Chleb razowy pelnoziarnisty - (4 kromki) [...]